SalongK.se

Strunta i svettiga träningslokaler och hög musik. Hoppa på höstens hetaste träningstrend i stället, ridning. Bränn kalorier, rensa tankarna och mys av naturen.

Textstorlek

Träning Trött på att släpa dig till gymmet och springa på ett löpband med blicken fäst på en ångbeprydd spegel? Hoppa upp i sadeln i stället, lunka fram i skritt eller riv loss i galopp och dra ut i naturen! Den hetaste träningsformen i höst är helt klart ridning.
Både bra för kroppen och dessutom för dina sinnen. Du får tillfälle att komma ut och skingra tankarna. Att komma ut i naturen på hästryggen gör dig starkare, både inombords och utanpå. Och du kan dessutom bli en bättre ledare.
- Med en häst måste du vara tydlig med vad du förväntar dig. Du måste sätta gränser, visa vad du inte accepterar, men samtidigt respektera hästens natur. Det här kan man översätta till ledarskap - du måste vara gränssättande, men visa respekt för den enskilda individen. Det finns undersökningar som visar att kvinnor som sysslar med hästar är bättre ledare, säger Lili Skarby, psykolog, till Topphälsa.

Förutom de inre fördelarna är ridning dessutom bra för din kropp. Ridning - och allt annat som hör till, som mockning och rykning - stärker armar, mage, rygg och axlar och aktiviteterna på hästryggen gör underverk för din hållning. Perfekt för dig som sitter framför datorn mycket och har problem med smärta i rygg och armar.
Du får också starkare benmuskler, rumpa, din balans blir bättre och du bränner 200 kalorier på 30 minuter om du väger omrking 70 kilo. Perfekt träning, alltså.

Visst låter det härligt?
Men hur gör man?
Antingen kan du anmäla dig till en ridskola, bli medryttare eller så kan du söka efter ridturer i ditt område. Ridskola är perfekt för dig som vill rida regelbundet, medan ridturer passar mer för dig som vill komplettera din träning med ridning.

Så här gör du:
- Är du nybörjare, ring en ridskola och anmäl sig till en nybörjargrupp!
- Kolla in medryttare.nu i fall att du är intresserad av att bli medryttare och hjälpa någon i din närhet med dennes häst.
- Är du mer sugen på ridturer, så finns det massor av olika varianter att kolla in. Islandshästridturer och westernridning är några alternativ. Ridturerna varierar väldigt i både pris och längd. Ett prisexepel är cirka 2 timmar för 400-600 kronor. Hitta närmsta turridning på Ridning.se.
- Är du mer äventyrsinriktad, så finns heta tips på sajten Äventyrssport.com.

Detta behöver du:
- Bekväma byxor. Strunta i cowboy-jeansen, ta brallor som är mer bekväma och helst med mindre sömmar som inte skaver efter timlånga ridturer. Ett par tjocka tajts är perfekt.
- Skor med klack. Nu snackar vi inte stilettklackar utan bara en känga med lite klack som håller dig på plats i stigbygeln.
- Hjälm. Det finns ofta möjlighet att låna hjälm, men kolla upp detta innan, så du inte står där utan huvudskydd.

Källa: Topphälsa
Fot: Jultorp Ranch