SalongK.se

Att det är superviktigt att stretcha efter träningen har de flesta av oss hört talas om. Men vet du varför det är bra för kroppen?

Textstorlek

Hälsa Att stretcha efter ett hårt träningspass är a och o. Inte bara för att det mjukar upp din kropp och förhindrar stelhet, det möjliggör också efterlängtade muskler. Cia Larsson har defintivt koll på det här med stretchning. Inte nog med att hon är personlig tränare samt kost- och träningskonsult, hon är dessutom författare till boken "Stretchguiden".
- Vid begränsad rörlighet bidrar stretching till bättre hållning och avslappande muskler, berättar hon för Bodyforum.se. När man stretchar minskar slaggprodukterna från muskeln. Syre och näring kan lättare tillföras, vilket bidrar till bättre återhämtning.

När man stretchar förlänger man musklerna och ökar deras flexibilitet. Risken för skador och sträckningar minskar också. Dessutom ökas blodflödet i kroppen.

- En muskel som är längre har större prestationsförmåga än en kort, eftersom den har en större rörelsebana och också mer styrka, berättar Cia Larsson.  En väl strechad muskel kommer också att svara bättre på styrketräning.

Många kontorsarbetande har i dag problem med spända axlar och värkande ryggar. Enligt Cia Larsson skulle många kunna bli hjälpta av att träna upp ryggen, axlarna och magen och stretcha ut bröstet och framsidan.
- Det finns många fler exempel, berättar Cia Larsson. Många vet inte om att de skulle kunna bli mycket bättre om de stretchade sina muskler.

Det är också viktigt att man stretchar kroppen på rätt sätt.
- För att minska skaderisken ska man stretcha när musklerna är uppvärmda, säger Cia Larsson. Stretching ska inte göra ont, men det ska kännas i kroppen. Avbryt om det gör ont! Håll inte heller andan under stretchningen utan andas lugnt och normalt.

Källa: Bodyforum.