Julia Fors: "Så blir du bodylicious"

Hälsojournalisten och kostrådgivaren Julia Fors har skrivit en mat- och träningsbok tillsammans med Sofi Fahrman. Här berättar hon om skrivarprocessen, bikiniworkouten och hur du får din drömkropp.

Hur kom ni på idén till träningsboken?
- Själva idén kläcktes faktiskt av Sofi. Efter att vi hade spelat in massa träningsinslag för Aftonbladets Webb-tv så började hon få mer frågor om hur hon tränade sina ben än om mode. Men istället för att bara göra en ren träningsbok så kände vi att en förenad bok med hennes brinnande intresse för träning och mitt för kost var en grym kombination.

Vad innehåller boken?
- Boken består av en träningsdel och en kostdel samt ett tre veckors bikini-bootcamp för att nå din personliga toppform. För de som vill ha lite snabbare resultat har vi också inkluderat en veckas express-bootcamp. Det är tokintensivt men extremt effektivt.

Vad innebär det att vara bodylicious?  
- Att vara bodylicious är att man väljer att träna och äta för att först och främst må bra och ha massor av energi till att leva ett kul liv. En bonus är att man även får en kropp som är bikiniredo året om! Vi vill också att tjejer ska sluta hacka ner på dig själva så mycket. Allt sitter inte i hur dina kroppsdelar ser ut. Ett leende, en glöd i ögonen, en självsäkerhet och en självkänsla är minst lika sexigt som en välskulpterad rumpa.

Hur blev du intresserad av kost och träning?
- Jag har alltid varit den tjejen som först och främst letar upp hälsosidorna i ett modemagasin. Jag tröttnar aldrig på att lära mig mer i ämnet, det finns ständigt nya grejer, rön och metoder som dyker upp.

Hur gör man för att värja sig mot smalhetsen och istället satsa på att få en stark och hälsosam kropp?
- Om du inte mår bra inuti så är det svårt att känna sig nöjd med sig själv. Så börja med att känna efter hur mycket bättre du mår när du tränar regelbundet och äter rent. Bara känslan av att du gör något bra för dig själv kommer att ge dig ett bättre kropps-självförtroende. Jag tycker själv att det snyggaste som finns är en sund och vältränad kropp med former till skillnad från att vara pinnsmal och slapp utan en muskel på kroppen. Att vara en ”smalfet” pommes frites är varken sunt eller snyggt.

Hur var det att skriva boken ihop med Sofi? Hur gick ni tillväga under skrivarprocessen?
- Vi har skrivit en del på egen hand men också haft skrivarmaraton i New York då vi satt tillsammans i lobbyn på Maritime hotell och hinkade cappucino varvat med löprundor och soul cycle-klasser. Vi blev själva väldigt träningsmotiverade under tiden som vi skrev!

Vad var det knäppaste, roligaste eller mest udda som hände under skrivandet och plåtandet av boken?
- Jag och vår fotograf Fredrik åkte till Sofi i New York för att plåta boken i en härlig somrig miljö. Men medan det var strålande sol i Sverige så regnade det konstant i New York. Dagarna gick och till slut hade vi bara en solig dag då vi sprang som galna duracellkaniner för att hinna plåta hela boken innan solen gick ner. När vi skulle ta bilderna till Bikinifit-workouten var det kanske 10 minuter tills solen gick ner och Sofi skulle sätt alla övnigar korrekt. Det var lite hysteriskt, men det blev en effektiv workout!

Vad gör er bok annorlunda jämfört med andra träningsböcker?
- Många tränings- och hälsoböcker är väldigt bra men extremt strikta. Frågan är vem som i långa loppet klarar av att aldrig mer röra en kolhydrat eller dricka vin på fredagskvällen? I Bodylicious vill vi visa hur man kan nå toppformen samtidigt som man njuter och unnar sig av livet. Vi har till exempel en lista på de smartaste drinkvalen som man kan välja när man går ut och festar och vad som är bäst att göra dagen efter en blöt kväll eller när du grävt lite väl djupt i Aladdinasken.

Vilka är dina tre bästa tips till någon som vill komma i form och få en frisk, stark kropp?
1. Styr upp kosten, den är 70 procent av hur dina resultat kommer att se ut. Tänk fem till sex mål om dagen, långsamma kolhydrater och protein vid varje måltid så försvinner sötsug helt naturligt.

2. Träna inte mer, utan träna smartare. Massvis av studier visar att högintensiv träning är det allra bästa för att få igång fettförbränningen. Då räcker det med färre men mer intensiva pass.

3. Istället för att se träning och nyttig kost som ett straff, tänk att det är något lyxigt och härligt du gör för din egen skull. Bara genom att ändra den tankeinställningen kommer du vara en god bit på vägen till ett hälsosammare liv.