Så blir du fit som Halle Berry – på 25 minuter

Skådespelerskan Halle Berrys personliga tränare avslöjar tränings- och matschemat som håller filmstjärnan fit.

Kändistränaren Harley Pasternak är en mästare på att få kändisar i toppform på nolltid. En kombination av nyttig kost och högintensiva gympass är vad som krävs för att få Halle Berrys slanka men tonade figur, skriver han i ett blogginlägg.

För att få Halle superfit satte Harley ihop ett träningsprogram som hon kunde göra på sin lunchrast, eftersom den bara tog 25 minuter om dagen.

Varje pass är uppdelat i fem faser:

Fas 1: Fem minuters uppvärmning, till exempel jogging, hopprep eller att gå upp och ner för en trappa.
Fas 2: Övningar för överkroppen.
Fas 3: Övningar för underkroppen.
Fas 4: Övningar för magmusklerna.
Fas 5: Fem minuters lugnare kondition för att varva ner.

När man har ont om tid att träna gäller det att varje styrkeövning tränar mer än en muskelgrupp samtidigt. Knäböj, utfall och hantellyft i roddrörelse är exempel på några övningar som tränar flera delar av kroppen simultant och bränner maximalt med kalorier.

Kosten då? Harley berättar att Halle äter lite men ofta. Det gör hon dels för att hålla blodsockret uppe, så att hon inte faller för frestelsen att äta något onyttigt, och dels för att hålla det fettinlagrande insulinet på en jämn nivå.
– Eftersom hon är diabetiker gynnar det Halle att äta fem små mål om dagen, förklarar Harley Pasternak.