Hur överlever man skilsmässan?

Tom Cruise och Katie Holmes, Anders och Sarah Bagge, Paolo Roberto och Lena Arrelöv – tre exempel på par som separerat eller skilt sig batra under den senaste veckan. Hur gör man för att överleva?

Ja, vi får ju inte glömma sommarens två ”huvudnummer” vad gäller skilsmässor, dvs. bombbeskedet Lena Philipsson och Per Holknekt och självaste statsministern.

Hur blir det då? Efter skilsmässan. Vad gör man? Och hur? Tillbaka till hela singelnätter i stan och in i en ny relation direkt? Eller tvärt om, ta till bitterhet?

Viktigast är att du tillåter dig sörja, det säger familjerådgivaren Sverker Wadstein i veckans nummer av Aftonbladet Söndag.

- Traumat efter att ha blivit sviken är som ett stort sår som blöder, säger Wadstein. – Då får du inte kräva av dig själv att du skall tänka förståndigt, utan tillåta dig att få vara ledsen och sårad.

Råden som ges är att söka sig till vänner och familj för stöd och råd samt att ta hand om sig själv fysiskt. Om man gör tvärt om, stänger in det man känner riskerar man blir sur, deprimerad, det tar dessutom längre tid att komma tillbaka.

Wadstein rekommenderar heller inte att man hoppar in i en ny relation för snabbt. Man bör fundera på varför det den förra relationen blev som den blev och vem som var ansvarig för vad. Lite tid för rannsakan och lärdom alltså.

Karin Isberg, författar till ”Nakendiskot – eller hur jag överlevde skilsmässan och gick från känslomässigt korkad till kåt glad och tacksam” lämnar följande sju tips för hur man kan tänka efter ett uppbrott:

1. Blicka framåt. Hur vill du må om ett år? Skriv ner dina mål, låt dem vara realistiska och sätt lappen där du ofta ser den.
2. Tro på dig själv. Ha tillit till att du kommer att klara dig fysiskt, själsligen och ekonomisk.
3. Be om hjälp. Livet förändras efter en skilsmässan. Be om hjälp och ta emot all den hjälp du kan få.
4. Ta ditt ansvar. Vad hade du kunnat göra annorlunda?
5. Var realistisk och förlåtande. Ett äktenskap består av bra och dåliga dagar. Du skall inte skönmåla och inte svartmåla. Du måste förlåta för att kunna gå vidare.
6. Tillåt alla känslor. Tillåt dig att sörja. Oavsätt om du lämnar eller blir lämnad, man måste begrava samhörigheten. Känslor är inte farliga.
7. Städa i ditt liv. Vem är du? Vad är lycka för dig? Utmana dig själv och storstäda i livet.

Och om man provat allt då, men likväl bär på en längtan att exet skall ta en tillbaka, vad säger experten om det?

- Det är lätt att göra en drömbild som nästan aldrig funnits och bara minnas det goda, -men med tiden kommer du kunna se mer realistiskt på situation, säger Sverker Wadstein.